[ J’en ai plein le dos ! ]
🔷 Petite expression qui parle à tout le monde. Eh oui, le corps somatise, il garde en mémoire tous les maux physiques comme émotionnels. Une séance de sport un peu trop coriace, un grand coup de stress, un événement important qui arrive et qui vous dépasse, ou tout simplement vos petits bambins dans les bras … Tant de facteurs différents et propres à chacun qui peuvent créer une gêne quotidienne.
🔷 Le massage va venir travailler chaque aspect psychique comme physiologique, pour vous apporter soulagement et détente.
🔷 Des techniques enveloppantes pour vous créer une bulle, un cocon de douceur. Mais aussi des techniques plus ciblées, plus profondes pour agir directement sur ces petits nœuds si douloureux.
[ Une petite séance de streching ? ]
🔷Un massage sur mesure, c’est un massage qui comprend l’intégralité des techniques dont le corps a besoin pour se détendre. Pour certains, il s’agit d’un massage tonique avec des manualités vives, pour d’autres, il s’agira d’être plus lent et plus profond pour toucher les fibres musculaires. Et pour d’autres, il s’agira de réussir à mélanger et à combiner un peu de tout.
🔷 Dans mes massages, j’intègre énormément d’étirements passifs. Le but étant de détendre le muscle en profondeur, de préparer la zone à masser, et de gagner en mobilité pour une meilleure sensation de bien-être.
🔷 Les étirements sont à mes yeux la clé pour diminuer les maux du quotidien !
[Hormones, hormones ]
🔷 Le massage et les fameuses hormones du bonheur…
Le massage permet de retrouver l’harmonie énergétique du corps. Le toucher du masseur va lui permettre de retrouver toutes ses potentialités.
Tel un plaisant ballet, les gestes du masseur vont mettre en mouvement et viennent stimuler le sentiment de bien-être et de relaxation. C’est en massant, que nos fameuses hormones du bonheur s’activent et créent ce doux sentiment de légèreté.
Massages et récupération sportive : « Après l’effort, le réconfort ! »
La récupération sportive ? Quèsaco ? C’est le temps que votre corps a besoin pour se rétablir après un effort physique afin d’être apte à le reproduire de nouveau. Que vous soyez sportif occasionnel ou professionnel, c’est une étape toute aussi importe que l’entraînement lui-même. Et parmi les méthodes de récupération, le massage sportif s’avère très efficace pour récupérer plus rapidement, prévenir les blessures et optimiser ses performances.
La récupération sportive c’est avant tout une prise en charge holistique
Pour une récupération optimale, l’intervention de différents professionnels de santé est essentielle car complémentaire. Expert de la colonne vertébrale et du système nerveux, le chiropracteur se concentre sur l’ajustement articulaire et le bien-être neuro-musculaire du sportif. Le kinésithérapeute, lui, est spécialisé dans sa rééducation fonctionnelle en traitant ses blessures et troubles musculo-squelettiques. Quant à l’ostéopathe, son travail est plutôt axé sur l’équilibre global du corps et aidera à la réparation de chocs traumatiques qu’il aura subi.
Leur travail regroupe la plupart des massages sportifs, le relâchement myofascial et les massages des tissus profonds. En fait, la massothérapie vise à permettre aux muscles de retrouver leur état initial en soulageant les raideurs autour des « points de déclenchement » des fascias, c’est-à-dire les tissus conjonctifs qui entourent les muscles. Alors concrètement quels sont les bienfaits ?
Les massages servent à prévenir et guérir les blessures des sportifs
Pour commencer les massages sportifs accélèrent la récupération musculaire et réduisent la perception de la fatigue et les (maudites) courbatures ! Eh oui, ils aident à décontracter les muscles sollicités durant l’effort et améliorent la circulation sanguine et lymphatique, permettant l’élimination des toxines responsables des douleurs musculaires. Ils favorisent également l’apport en oxygène et nutriments, accélérant ainsi la réparation des fibres musculaires.
Et qui dit muscles détendus, dit plus de souplesse et de mobilité au niveau des articulations, des ligaments et des tendons. C’est d’ailleurs particulièrement important pour les athlètes qui ont besoin d’une amplitude de mouvement maximale pour leurs performances. De cette manière, le massage sportif contribue à prévenir les blessures en détectant et traitant les zones problématiques, qui sont généralement dues au surentraînement ou à une mauvaise préparation physique.
Athlète ou amateur, qu’importe, un esprit sain dans un corps sain !
Cerise sur le gâteau, en plus d’apaiser votre corps, les massages apaisent également votre esprit. Car oui, la récupération sportive passe aussi par la récupération mentale et émotionnelle et les massages sont justement propices à la relaxation. En stimulant la libération d’endorphines (hormones du bien-être) et en diminuant les niveaux de cortisol (hormone du stress), ils favorisent une meilleure concentration et un état d’esprit positif. Rien de tel donc pour vous sentir à nouveau en pleine capacité !
En parlant de performance, n’hésitez pas à lire mon article dédié à comment les massages peuvent améliorer la performance des athlètes de haut niveau. En tout cas maintenant vous savez tout sur le rôle des massages dans la récupération sportive. Il n’y a plus qu’à les intégrer dans votre routine post-entraînement !
